Merhaba arkadaslar gerçekten bu çok basit ama oldukça çok etkili beş hareketi mutlaka yapmanızı tavsiye ederim hem sağlıklı olun dinç olun hemde yaşlanmayın
Burada videosu
http://youtu.be/b4TaiZkBjPk
Burayıda okuyun
http://infethiye.net/turkish/notlar/...-5-hareket.htm
