Please enable / Bitte aktiviere JavaScript!
Veuillez activer / Por favor activa el Javascript![ ? ]
Toplam 10 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 10 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Uyuma zorluğu çekenlere 60 saniyede uyuma rehberi

  1. #1
    Tecrübeli üye uludag16 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    01.Ağustos.2015
    Mesajlar
    225
    Ettiği Teşekkür
    50
    81 mesaja 320 teşekkür aldı

    Arrow Uyuma zorluğu çekenlere 60 saniyede uyuma rehberi

    uploaded

    Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor.

    60 saniyede uykuya dalma yöntemi, başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın.

    1. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın

    2. 7 saniye boyunca nefesinizi tutun

    3. 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin

    4. Bu yöntemi 3 kez tekrarlayın (57 saniye sürüyor)

    5. Şu anda kendinizi yoğun şekilde uykunuz gelmiş olarak hissetmelisiniz; biz denedik, bizim uykumuz geldi.

    Neden işe yarıyor?

    Nefesinizi yedi saniye tutma, bu egzersizin en önemli kısmı. Vücudunuzu derin nefesle oksijenle dolduruyorsunuz, nefesinizi tutma kısmı oksijenin vücudunuzda dolaşmasını sağlıyor.

    Bu yöntem vücudunuzu rahatlatırken, nefes vermeye odaklanmak zihninizdeki tüm stres ve sıkıntıları atmanıza çare oluyor.

    Kaynak: Vatan Gazetesi

  2. 9 kişi uludag16 üyemize teşekkür etti:

  3. #2
    Tecrübeli üye
    Üyelik tarihi
    26.Mayıs.2015
    Mesajlar
    107
    Ettiği Teşekkür
    1,179
    60 mesaja 123 teşekkür aldı
    eee hani olmadi ben denedim ))

  4. #3
    Tecrübeli üye haveri68 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    06.Ekim.2015
    Mesajlar
    230
    Ettiği Teşekkür
    109
    89 mesaja 287 teşekkür aldı
    Alıntı uludag16 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor.

    60 saniyede uykuya dalma yöntemi, başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın.

    1. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın

    2. 7 saniye boyunca nefesinizi tutun

    3. 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin

    4. Bu yöntemi 3 kez tekrarlayın (57 saniye sürüyor)

    5. Şu anda kendinizi yoğun şekilde uykunuz gelmiş olarak hissetmelisiniz; biz denedik, bizim uykumuz geldi.

    Neden işe yarıyor?

    Nefesinizi yedi saniye tutma, bu egzersizin en önemli kısmı. Vücudunuzu derin nefesle oksijenle dolduruyorsunuz, nefesinizi tutma kısmı oksijenin vücudunuzda dolaşmasını sağlıyor.

    Bu yöntem vücudunuzu rahatlatırken, nefes vermeye odaklanmak zihninizdeki tüm stres ve sıkıntıları atmanıza çare oluyor.

    Kaynak: Vatan Gazetesi
    Zirvadan baska bir sey degil hepsini denedim yine uyayamiyorum bazen bir hafta uyumadigim oluyor almadigim ilac kalmadi .

  5. 2 kişi haveri68 üyemize teşekkür etti:

  6. #4
    Tecrübeli üye
    Üyelik tarihi
    08.Temmuz.2015
    Mesajlar
    112
    Ettiği Teşekkür
    63
    11 mesaja 22 teşekkür aldı
    Uykum acildiya benim tümden .
    Bari kalkıp birşeyler yiyeyim.
    ☺😊😀

  7. 5 kişi belalimisa üyemize teşekkür etti:

  8. #5
    Tecrübeli üye Dolunay35 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    20.Haziran.2015
    Mesajlar
    382
    Ettiği Teşekkür
    139
    133 mesaja 206 teşekkür aldı
    Bence saçma.bu çözüm değil.uyku gelmedimi gelmiyor işte.ne yaparsan yep.

  9. #6
    Tecrübeli üye cw_expert - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26.Mayıs.2015
    Nereden
    Kara Toprak
    Mesajlar
    120
    Ettiği Teşekkür
    249
    52 mesaja 181 teşekkür aldı
    kaynak vatan gazetesi olunca, okumaya bile degmez

  10. #7
    Üye Mr.Robot - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    10.Aralık.2015
    Mesajlar
    57
    Ettiği Teşekkür
    27
    33 mesaja 70 teşekkür aldı
    Yaaa, bende gaz yapti bu nefes olayi, acaba ona karsi ne öneriliyo?

  11. #8
    Üye baltali - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    02.Temmuz.2015
    Mesajlar
    73
    Ettiği Teşekkür
    337
    40 mesaja 106 teşekkür aldı
    arkadaslar bu teknik TÜRK ler icin fayda atmez yani bize yaramaz

  12. baltali üyemize teşekkür edenler:

  13. #9
    Yeni Üye Ürgüplü50 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    04.Aralık.2016
    Nereden
    Ratingen
    Mesajlar
    12
    Ettiği Teşekkür
    3
    1 mesaja 2 teşekkür aldı
    Bende calismadigim gün uyuyamiyorum evin icinde gezeliyorum sabaha kadar

  14. #10
    Tecrübeli üye Impostor - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    11.Haziran.2015
    Mesajlar
    202
    Ettiği Teşekkür
    480
    65 mesaja 77 teşekkür aldı

    uploaded

    cay, kahve, sigara... uzak durursaniz uyursunuz zaten

Konu Bilgileri

Bu Konuya Gözatan Kullanıcılar

Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
Yukarı Çık