Please enable / Bitte aktiviere JavaScript!
Veuillez activer / Por favor activa el Javascript![ ? ]
Toplam 5 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 5 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Uyuma zorluğu çekenlere 60 saniyede uyuma rehberi

  1. #1
    Tecrübeli üye uludag16 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    01.Ağustos.2015
    Mesajlar
    207
    Ettiği Teşekkür
    47
    78 mesaja 310 teşekkür aldı

    Arrow Uyuma zorluğu çekenlere 60 saniyede uyuma rehberi

    uploaded

    Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor.

    60 saniyede uykuya dalma yöntemi, başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın.

    1. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın

    2. 7 saniye boyunca nefesinizi tutun

    3. 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin

    4. Bu yöntemi 3 kez tekrarlayın (57 saniye sürüyor)

    5. Şu anda kendinizi yoğun şekilde uykunuz gelmiş olarak hissetmelisiniz; biz denedik, bizim uykumuz geldi.

    Neden işe yarıyor?

    Nefesinizi yedi saniye tutma, bu egzersizin en önemli kısmı. Vücudunuzu derin nefesle oksijenle dolduruyorsunuz, nefesinizi tutma kısmı oksijenin vücudunuzda dolaşmasını sağlıyor.

    Bu yöntem vücudunuzu rahatlatırken, nefes vermeye odaklanmak zihninizdeki tüm stres ve sıkıntıları atmanıza çare oluyor.

    Kaynak: Vatan Gazetesi

  2. 7 kişi uludag16 üyemize teşekkür etti:

  3. #2
    Tecrübeli üye
    Üyelik tarihi
    26.Mayıs.2015
    Mesajlar
    103
    Ettiği Teşekkür
    1,123
    58 mesaja 121 teşekkür aldı
    eee hani olmadi ben denedim ))

  4. #3
    Tecrübeli üye haveri68 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    06.Ekim.2015
    Mesajlar
    218
    Ettiği Teşekkür
    106
    83 mesaja 276 teşekkür aldı
    Alıntı uludag16 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor.

    60 saniyede uykuya dalma yöntemi, başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın.

    1. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın

    2. 7 saniye boyunca nefesinizi tutun

    3. 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin

    4. Bu yöntemi 3 kez tekrarlayın (57 saniye sürüyor)

    5. Şu anda kendinizi yoğun şekilde uykunuz gelmiş olarak hissetmelisiniz; biz denedik, bizim uykumuz geldi.

    Neden işe yarıyor?

    Nefesinizi yedi saniye tutma, bu egzersizin en önemli kısmı. Vücudunuzu derin nefesle oksijenle dolduruyorsunuz, nefesinizi tutma kısmı oksijenin vücudunuzda dolaşmasını sağlıyor.

    Bu yöntem vücudunuzu rahatlatırken, nefes vermeye odaklanmak zihninizdeki tüm stres ve sıkıntıları atmanıza çare oluyor.

    Kaynak: Vatan Gazetesi
    Zirvadan baska bir sey degil hepsini denedim yine uyayamiyorum bazen bir hafta uyumadigim oluyor almadigim ilac kalmadi .

  5. haveri68 üyemize teşekkür edenler:

  6. #4
    Tecrübeli üye
    Üyelik tarihi
    08.Temmuz.2015
    Mesajlar
    102
    Ettiği Teşekkür
    54
    10 mesaja 18 teşekkür aldı
    Uykum acildiya benim tümden .
    Bari kalkıp birşeyler yiyeyim.
    ☺😊😀

  7. 2 kişi belalimisa üyemize teşekkür etti:

  8. #5
    Yeni Üye Ozdeniz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    04.Aralık.2016
    Nereden
    Ankara
    Mesajlar
    16
    Ettiği Teşekkür
    1
    4 mesaja 8 teşekkür aldı

    uploaded

    Paylaşım için teşekkürler.

Konu Bilgileri

Bu Konuya Gözatan Kullanıcılar

Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
Yukarı Çık