Please enable / Bitte aktiviere JavaScript!
Veuillez activer / Por favor activa el Javascript![ ? ]
DMCA.com Protection Status

vavoo


NOTICE Notice: This is an old thread. It was started 2641 days ago, there may be recent replies. Consider making a new thread before posting.
Toplam 18 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 18 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Uyuma zorluğu çekenlere 60 saniyede uyuma rehberi

  1. #1
    Kicket uludag16 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    01 Ağustos 2015
    Mesajlar
    284
    Ettiği Teşekkür
    80
    116 mesaja 457 teşekkür aldı

    Arrow Uyuma zorluğu çekenlere 60 saniyede uyuma rehberi

    Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor.

    60 saniyede uykuya dalma yöntemi, başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın.

    1. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın

    2. 7 saniye boyunca nefesinizi tutun

    3. 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin

    4. Bu yöntemi 3 kez tekrarlayın (57 saniye sürüyor)

    5. Şu anda kendinizi yoğun şekilde uykunuz gelmiş olarak hissetmelisiniz; biz denedik, bizim uykumuz geldi.

    Neden işe yarıyor?

    Nefesinizi yedi saniye tutma, bu egzersizin en önemli kısmı. Vücudunuzu derin nefesle oksijenle dolduruyorsunuz, nefesinizi tutma kısmı oksijenin vücudunuzda dolaşmasını sağlıyor.

    Bu yöntem vücudunuzu rahatlatırken, nefes vermeye odaklanmak zihninizdeki tüm stres ve sıkıntıları atmanıza çare oluyor.

    Kaynak: Vatan Gazetesi


  2. Sponsor Reklam
  3. #2
    Tecrübeli Üye satobyte - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar
    123
    Ettiği Teşekkür
    1,584
    68 mesaja 153 teşekkür aldı
    eee hani olmadi ben denedim ))

  4. #3
    Tecrübeli Üye haveri68 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    05 Ekim 2015
    Mesajlar
    521
    Ettiği Teşekkür
    263
    204 mesaja 528 teşekkür aldı
    Alıntı uludag16 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor.

    60 saniyede uykuya dalma yöntemi, başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın.

    1. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın

    2. 7 saniye boyunca nefesinizi tutun

    3. 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin

    4. Bu yöntemi 3 kez tekrarlayın (57 saniye sürüyor)

    5. Şu anda kendinizi yoğun şekilde uykunuz gelmiş olarak hissetmelisiniz; biz denedik, bizim uykumuz geldi.

    Neden işe yarıyor?

    Nefesinizi yedi saniye tutma, bu egzersizin en önemli kısmı. Vücudunuzu derin nefesle oksijenle dolduruyorsunuz, nefesinizi tutma kısmı oksijenin vücudunuzda dolaşmasını sağlıyor.

    Bu yöntem vücudunuzu rahatlatırken, nefes vermeye odaklanmak zihninizdeki tüm stres ve sıkıntıları atmanıza çare oluyor.

    Kaynak: Vatan Gazetesi
    Zirvadan baska bir sey degil hepsini denedim yine uyayamiyorum bazen bir hafta uyumadigim oluyor almadigim ilac kalmadi .

  5. 2 kişi haveri68 üyemize teşekkür etti:

  6. #4
    Tecrübeli Üye
    Üyelik tarihi
    07 Temmuz 2015
    Mesajlar
    216
    Ettiği Teşekkür
    150
    37 mesaja 76 teşekkür aldı
    Uykum acildiya benim tümden .
    Bari kalkıp birşeyler yiyeyim.
    ☺😊😀

  7. 6 kişi belalimisa üyemize teşekkür etti:

  8. #5
    Tecrübeli Üye Dolunay35 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    20 Haziran 2015
    Mesajlar
    572
    Ettiği Teşekkür
    187
    182 mesaja 295 teşekkür aldı
    Bence saçma.bu çözüm değil.uyku gelmedimi gelmiyor işte.ne yaparsan yep.

  9. Dolunay35 üyemize teşekkür edenler:

  10. #6
    Tecrübeli Üye cw_expert - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    26 Mayıs 2015
    Nereden
    Kara Toprak
    Mesajlar
    174
    Ettiği Teşekkür
    422
    76 mesaja 284 teşekkür aldı
    kaynak vatan gazetesi olunca, okumaya bile degmez

  11. #7
    Tecrübeli Üye
    Üyelik tarihi
    10 Aralık 2015
    Mesajlar
    103
    Ettiği Teşekkür
    94
    61 mesaja 130 teşekkür aldı
    Yaaa, bende gaz yapti bu nefes olayi, acaba ona karsi ne öneriliyo?

  12. #8
    Tecrübeli Üye baltali - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    02 Temmuz 2015
    Mesajlar
    136
    Ettiği Teşekkür
    674
    63 mesaja 154 teşekkür aldı
    arkadaslar bu teknik TÜRK ler icin fayda atmez yani bize yaramaz

  13. baltali üyemize teşekkür edenler:

  14. #9
    Üye Ürgüplü50 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    04 Aralık 2016
    Nereden
    Ratingen
    Mesajlar
    90
    Ettiği Teşekkür
    58
    24 mesaja 38 teşekkür aldı
    Bende calismadigim gün uyuyamiyorum evin icinde gezeliyorum sabaha kadar

  15. #10
    Tecrübeli Üye Impostor - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    11 Haziran 2015
    Mesajlar
    306
    Ettiği Teşekkür
    1,581
    110 mesaja 150 teşekkür aldı
    cay, kahve, sigara... uzak durursaniz uyursunuz zaten

  16. #11
    Yeni Üye
    Üyelik tarihi
    28 Ağustos 2016
    Mesajlar
    2
    Ettiği Teşekkür
    0
    1 mesaja 2 teşekkür aldı
    ben denedim oldu su anda uyurken yaziyorum bu mesaji

  17. 2 kişi neco67 üyemize teşekkür etti:

  18. #12
    Yeni Üye
    Üyelik tarihi
    11 Aralık 2015
    Mesajlar
    21
    Ettiği Teşekkür
    1
    6 mesaja 75 teşekkür aldı
    Uykuya hic doymadim hic.Hep uyurum doktora gittim yasin 30 olunca hersey normale döner üzülme dedi.
    Otuzu devirdik yine ayni.
    Kirki devirdik yine ayni.
    Elliyi devirim yine ayni.
    Ahacigina altmisa ne kaldi hala ayni.

    Mezarima yazi yazdiracagim dua mi ses etmeyin baska ihsan istemem.
    Bir konu uzerinde düsünmeyin binlerce konuya dalin gitsin uyursunz.

  19. #13
    Tecrübeli Üye
    Üyelik tarihi
    14 Ekim 2015
    Nereden
    Köln
    Mesajlar
    232
    Ettiği Teşekkür
    215
    67 mesaja 121 teşekkür aldı
    Arkadaslar ben de uzun süre uyku sorunu yasamis birisi olarak sunu tavsiye edebilirim, gercekten cok ise yariyor. Baldrian tabletleri var, DM ve Rosmann gibi yerlerde satiliyor. Yatmadan 15-20 dk önce bu tabletten iki tane yutuyorum ben ve öyle derin uyuyorum ki rüya bile görmüyorum.. gercekten mucizevi bir etki göstertti bende .. Sizde bir deneyin derim.

  20. #14
    Üye
    Üyelik tarihi
    03 Haziran 2015
    Mesajlar
    80
    Ettiği Teşekkür
    6
    23 mesaja 24 teşekkür aldı
    hemen isi siyasete dökme kardes dene bi

    Alıntı cw_expert Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    kaynak vatan gazetesi olunca, okumaya bile degmez

  21. #15
    Yeni Üye Gunayoz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    24 Aralık 2016
    Nereden
    Sivas
    Mesajlar
    10
    Ettiği Teşekkür
    0
    0 mesaja 0 teşekkür aldı
    Emeğinize sağlık güzel paylaşım.

  22. #16
    Üye Plasma1981 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    22 Eylül 2015
    Mesajlar
    86
    Ettiği Teşekkür
    15
    29 mesaja 40 teşekkür aldı
    Yataga uzanin ve kitap okuyun 10 dakika sonra uykunuz gelecek.. Bende herzaman ise yaramistir

  23. #17
    Tecrübeli Üye
    Üyelik tarihi
    30 Ocak 2016
    Mesajlar
    182
    Ettiği Teşekkür
    119
    82 mesaja 147 teşekkür aldı
    Yataga gir, tabletten cok SIKICI bir yazi ac, inat ederek 10 dakika oku. Bak bakalim uykusuzluktan eser kaliyormu.

  24. #18
    Tecrübeli Üye H@K@N - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    07 Temmuz 2015
    Mesajlar
    229
    Ettiği Teşekkür
    30
    179 mesaja 570 teşekkür aldı
    Bendende bir öneri:

    İhtiyacınız olanlar, bir muz, bir tencere, biraz su, bir de isterseniz bir tutam tarçın.
    Önce tencerede suyumuzu kaynatıyoruz. Sonra muzumuzu, uçlarını kesip, kabuklarıyla birlikte tencereye yerleştiriyoruz.
    10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz. Demlendikten sonra bir fincana güzelce süzüyoruz.
    İsterseniz bu aşamada bir tutam tarçın da şahane oluyor. Ve afiyet olsun.
    Bu çayı içtikten sonraki bir saat içinde uyku garantili.

    Ya muz ne olacak? Kabuklarını soyup biraz tarçınla mis gibi bir tatlıya dönüştürebilirsiniz.
    Peki nasıl oluyor? Muz, özellikle de kabukları, magnezyum ve potasyum açısından çok zengin bir meyve. Magnezyum uyku bozukluklarının tedavisinde çok etkili bir madde.
    Potasyumla bir araya geldiğinde ise kasların gevşemesini sağlıyor. Dolayısıyla uyku için muhteşem bir yardımcı oluyor.
    Öte yandan bu çay için mümkünse organik muz kullanın. Organik muz bulamıyorsanız da muzunuzu sıcak suya atmadan önce çok iyi temizleyin. Zira muzu kabuğuyla birlikte kaynattığınız için, kabukta birikmiş olabilecek zararlı maddelerin suya geçme ihtimali var.

Konu Bilgileri

Bu Konuya Gözatan Kullanıcılar

Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
Yukari Çik