Ustam,
110-120 fazla sayılmaz.
160 dan sonra vücudunda bir damarlar yavaş yavaş tıkanmaya başlıyor.
İki senedir şeker hapı kullanıyorum günde iki tane 500 lük hap.
Ölçmeye gelince, eller temiz olmalı.
Sabah kalktığında ölç, aç karına 100 ün altındaysa iyi.
Ağzına ilk lokmayı attığında saate bak tam iki saat sonra tekrar örç.
En sağlam sonuç böyle alınır.
Seminere katıldım yazdıklarımı orada öğrettiler.
Alıntı ile Cevapla