Uyku tutmuyor

[Birbey 3.0]

Olabilir tabiki. Yapacağın tek şey zorla uyumaya çalışmamak. Gece uyandın, baktın olmuyor kalk. Zorla uykunu bekleme. Bir cay veya su iç. İçerken hafif uzanır gibi otur. Bu arada birazda Kral FM veya Türk Sanat Müziği seviyorsan TRT Müziki aç. Çayını yudumlarken hafif hafif kafandaki planlarını gözden geçir. Sonra git yat.

Ancak ana sorunun fitnes. 5 gün fitnes haftada çok. En fazla üç kere. Vücutun hep yüksekte çalışıyor. Birde fitnesden eve geldikten sonra yatmadan önce mutlaka 2 saat boş zamanın olmalı.

[guesswhosback]

Olabilir tabiki. Yapacağın tek şey zorla uyumaya çalışmamak. Gece uyandın, baktın olmuyor kalk. Zorla uykunu bekleme. Bir cay veya su iç. İçerken hafif uzanır gibi otur. Bu arada birazda Kral FM veya Türk Sanat Müziği seviyorsan TRT Müziki aç. Çayını yudumlarken hafif hafif kafandaki planlarını gözden geçir. Sonra git yat.

Ancak ana sorunun fitnes. 5 gün fitnes haftada çok. En fazla üç kere. Vücutun hep yüksekte çalışıyor. Birde fitnesden eve geldikten sonra yatmadan önce mutlaka 2 saat boş zamanın olmalı.

Sagol usta, bi deneyelim bakalim bu gece

5 Gün fitness haftada cok oldugunu sanmiyorum, sonucta alti seneden beri yaptigim bir spor. Ilk basta zaten 3x Ganzkörperplan ile ilerliyordum, tekniklerimi vs. gelistirdim ve daha sonra 2er Split'e gectim, yani 4 defa yapiyordum. Simdi ise 3er Split 5x Haftada Frequenz: pazartesi ON, sali ON, carsamba Off, persembe ON, cuma OFF, cumartesi ON, pazar ON ve böyle devam iste.. Simdiye kadar hicbir sorun yasamadim aslinda, vücüt alisik olmasi gerekiyor, ama son zamanlarda iste bos zamanimda ne yapacagimi bilmedigim icin öyle internetde dolasiyordum, asiri derecede dizi izledim ( kurtlar vadisine tekrar bastan basladim ) simdi iste cekiyoz kahrini...

Suan spor'dan geldim, iki saat bekleyip bi yataga giriyim.. ins uyku tutar bu sefer

[Birbey 3.0]

Sagol usta, bi deneyelim bakalim bu gece

5 Gün fitness haftada cok oldugunu sanmiyorum, sonucta alti seneden beri yaptigim bir spor. Ilk basta zaten 3x Ganzkörperplan ile ilerliyordum, tekniklerimi vs. gelistirdim ve daha sonra 2er Split'e gectim, yani 4 defa yapiyordum. Simdi ise 3er Split 5x Haftada Frequenz: pazartesi ON, sali ON, carsamba Off, persembe ON, cuma OFF, cumartesi ON, pazar ON ve böyle devam iste.. Simdiye kadar hicbir sorun yasamadim aslinda, vücüt alisik olmasi gerekiyor, ama son zamanlarda iste bos zamanimda ne yapacagimi bilmedigim icin öyle internetde dolasiyordum, asiri derecede dizi izledim ( kurtlar vadisine tekrar bastan basladim ) simdi iste cekiyoz kahrini...

Suan spor'dan geldim, iki saat bekleyip bi yataga giriyim.. ins uyku tutar bu sefer

Kurtlar vadisi gibi diziler kaçın. Bunlar sağlığa zararları. Böyle diziler belki ilk başta çoğu kisinin hoşuna gidiyor olabilir, ama zamanla bilinç altında insanların piskolojisini bozuyor. Bu aynı şey TRT'deki Ertuğrul gibi diziler içinde geçerli. Her nekadar tarihi içeriği anlatsada, anlatırken belgesel tarzında değil. Şiddet...şiddet...şiddet. Böyle formatda sunulan dizilerin yasaklanmalı. Dikkat dizi yasaklasın demiyorum, formatı yasaklansın diyorum.

Madem çok vaktin var, fitnesede gidiyorsun, yani fit bir insansın, boş duracağına şimdiden kendine vr ailene yakışqn bir hayırlı kısmet bul. Okul bitince ararım dedin mi, sanki yer yarılıyor, herkes kayboluyor. Bak ozaman nasıl uykun geliyor.

[lazkopat]

Sagol usta, bi deneyelim bakalim bu gece

5 Gün fitness haftada cok oldugunu sanmiyorum, sonucta alti seneden beri yaptigim bir spor. Ilk basta zaten 3x Ganzkörperplan ile ilerliyordum, tekniklerimi vs. gelistirdim ve daha sonra 2er Split'e gectim, yani 4 defa yapiyordum. Simdi ise 3er Split 5x Haftada Frequenz: pazartesi ON, sali ON, carsamba Off, persembe ON, cuma OFF, cumartesi ON, pazar ON ve böyle devam iste.. Simdiye kadar hicbir sorun yasamadim aslinda, vücüt alisik olmasi gerekiyor, ama son zamanlarda iste bos zamanimda ne yapacagimi bilmedigim icin öyle internetde dolasiyordum, asiri derecede dizi izledim ( kurtlar vadisine tekrar bastan basladim ) simdi iste cekiyoz kahrini...

Suan spor'dan geldim, iki saat bekleyip bi yataga giriyim.. ins uyku tutar bu sefer

Tansiyonuna bakdinmi son zamanlar hic ? bende bir kac önce ay önce böyleydim. Stress dediler her defasinda sonra iki üc kere git gel git gel tansiyonuma bi bakdilar 170lerde. Sonuc hypertonie yüksek tansiyon ilac bile haftalardir daha tam düsüremedi. Cok sinsi bir hastalik gec farkina variliyor.