Daha demin instagram da dolasirken böyle bir yaziya rastladim:

Uyku problemi olanlara; Günde 4-5 tam ceviz yenirse Melatonin salgısı artar ve rahatça uyursunuz.

Denemek lazim...

Durak kardes, zaten haftada 5x Fitness'e gidiyorum, Koffeinli icecekler kullanmiyorum ( Kahve, Cola... ) yatmadan bir kac saat önce siyah cay da icmiyorum..