Oncelikle gecmis olsun,
Bende kendi tecrubemi arkadaslar gibi paylasmak istedim,
1-Oncelikle uykun gelmeden yataga gitmemelisin,
2-Yataga yatinca tlf, tablet elinin altinda olmamali
3-aksam belli bir saatten sonra zihnini ve bilinc altini cok mesgul eden filim dizi vs bunlardan uzak durmalisin
4- yattigin yer iyi havalandirilmis olsun.
5- mumkunse zifiri karanlikta uyumanin zevkini cikarmaya calis. ( karanlikta uyumak kanser hastalari icin bile bir tedavi sekli olarak uygulaniyor)
6- yatak basucunda gerilimden uzak seni mutlu edecek hayal gucunu gelistirecek yada insani degerlerini yuceltecek bir kitap bulundurmani yatmadan mutlaka biraz okumani tavsiye ederim. Okurken senin hosuna gidecek bir cumlede birakmani ve bunu dusunerek uykuya dalmani tavsiye ederim.
7- sabahleyin olabildigince erken kalkip gun icinde uyumamani.( Mesela 5 civari )
Zaten sporda yapiyormussun, eger bunlar la cozum bulamaz isen senin durumun doktorluk kardesim, muhtemelen depresyondasin, bir doktordan yardim almani tavsiye ederim. Psikolojik hastaliklar biryerinin kirilmasi gibi olsa farkedersin.ama psikolojik rahatsizliklar senin farkinda olamayacagin birsekilde olabilir. Belirtileri de sadece huzursuzluk uyku bozuklugu gibi yasam kaliteni bozan seylerdir. Birde genel tavsiyem olsun herkese Seni direk ilgilendirmeyen ve seni mutsuz eden seyleri tamami ile senin merakindan dolayi sorup aratisirp ogrenmeyeceksin. Cunku okadar cok cinayet tecavuz kacirma yada insani huzursuz eden seyler varki, her ogrendiginiz olumsuz bir haber bilincaltinda baska olaylarla birlikte insana huzursuzluk verir.
Son bir tavsiye yine genel, sabah her uyandiginda butun dunyanin sana hizmet eder bir hizmetci oldugunu dusunerek gune baslamalisin. Mesela desen ki bu Gunes benim icin hergun doguyor, yalan olur mu. Olmaz. Ozaman hersey senin icin yaratilmis, yani sen onemseniyorun birisi tarafindan. Oyle ise etrafimizdaki guzelligin farkinda olmak ve o ahenge uygun yasamak sanirim daha da rahatlatici olur. Tekrar gecmis olsun herkese.
Alıntı ile Cevapla