bende panikatak var bende uyuyamadigim zaman bir korku basliyor hayat cekilmez oluyor uyku düzenim sende oldugu gibi bozuldugu zaman ayni sonuclar beliriyor ve yaklasik ayni proplemleri 20 30 senedir yasayan biri olarak söylüyorum bu uykuyu düzene sokmanin en kolay yolu 6 7 saat yatmak ne olursa olsun normal düzene sokmak istedigin saatde yatip asla yatakdan cikmayacaksin ister uyu ister uyuma mutlaka yatakda yatip gözlerini kapatacaksin kendini uyuyacagim ne olursa olsun yatakdan cikmayacagim diye sartlandiracaksin en cok 3 4 gün sonunda uyuyacaksin ..bu dedigim 3 gün icerisinde aksam uyuyamasanda gündüz asla kestirme sekerleme yapma..Allah yardimcin olsun...
Alıntı ile Cevapla